Berlari adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dimana saja oleh siapa saja baik itu yang sudah profesional seperti atlit lari sampai dengan pemula dan dalam segala usia dari kecil sampai orang tua.
Kira kira apa saja manfaat lari untuk kesehatan tubuh manusia, yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini, kami ringkas dari desabukitjaya.com.
Berikut ini beberapa manfaat lari bagi kesehatan:
- Memperkuat kekebalan
Jika anda sering menderita pilek, maka lari atau joging adalah obat mujarab flu yang harus anda coba. Daya tahan tubuh akan semakin kuat tentu saja dan tidak akan mudah terserang flu.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Jogging teratur memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan perderannya, dan juga menormalkan tekanan darah – tidak masalah apakah anda sedang darah tinggi atau rendah. Dan selama latihan joging kemudian berhenti sambil kardio misalkan akan membuat otot jantung semakin kuat.
- Menghilangkan stress atau depresi
Menurut akmalkarim.com saat berlari, tubuh anda menghasilkan hormon endorfin, dan efek ini tidak hanya bertahan selama latihan, tetapi juga setelahnya. Dan psikolog juga mengklaim bahwa joging secara teratur membuat seseorang tidak mudah tersinggung dan membantu mengatasi insomnia.
- Memperkuat persendian
Diyakini bahwa beban lari betumpu pada bagian lutut saja, tetapi pada kenyataannya tidak. Sebaliknya, joging teratur memperkuat persendian. Tentu saja, jika anda berlari dengan benar dan secara bertahap menambah kecepatan anda. Intinya kalau lari pelan pelan saja dulu.
- Membakar lemak tubuh
Selama dan setelah berlari proses pembarakan lemak akan terus berlangsung di dalam tubuh dalam membuang kalori yang masuk. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan anda harus mulai berlari dengan rutin.
Selain itu orang yang biasa lari dari sisi konsentrasi dan fokus pikiran akan lebih sigap dan tanggap dari yang tidak pernah joging sama sekali.
- Memperkuat sistem pernapasan
Paru-paru bekerja secara intensif saat berlari, memenuhi tubuh dengan oksigen yang dibutuhkannya. Sebagai hasil dari lari teratur, paru-paru anda akan menjadi lebih.
Diatas adalah manfaat berlari atau joging untuk kesehatan tubuh yang harus anda pahami dan tentu saja segera di lakukan demi kesehatan tubuh anda.